鲜虾炒西葫芦的做法

　　1.准备西葫芦洗净

　　2.切片

　　3.鲜虾去皮内脏

　　4.准备葱姜蒜

　　5.热锅凉油放入葱姜蒜爆香

　　6.参与西葫芦片，添加料酒，十三香翻炒。

　　7.参与虾仁翻炒，参与少量酱油。

　　8.添加盐鸡精，勾芡出锅。

　　9.盛入盘中，味道鲜美。

　　健康低脂凉拌菜：菠菜拌蛋皮

　　养分丰厚的大拌菜，拌出满满维生素哦！

　　菠菜，是饮食中举荐的绿色食物，低热量、低脂肪、低GI

　　在高钾蔬菜中排名第7，钾可以调节细胞内的酸碱平衡，具有降血压的效果。

　　在高叶酸蔬菜中，排名第8，叶酸是机体内细胞生长必不可少的物质。

　　在高维生素A蔬菜中，排名第9，每100g含量243微克

　　在高钙蔬菜中，排名第24

　　每100g供能比蛋白质含量2.6g，脂肪0.3g，热量28千卡

　　是十分举荐的蔬菜哦。

　　少油少盐少糖，相同可以吃饱吃香吃健康。

　　做法

　　材料准备

　　鸡蛋打散，少量盐，锅中刷油，倒入适量蛋液，转锅一圈铺平，小火煎成蛋皮

　　切丝

　　菠菜热水焯一下

　　过凉水两遍，捞出沥干水分

　　蒜泥准备好

　　调汁：蚝油、生抽、香油、盐，按需放，不要太咸

　　混合

　　不粘锅花生无油煎煮，有油会脆一些

　　撒芝麻和花生

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