哪有时间运动，每天忙的要命，闲下来只想好好睡一觉。

　　干的便是体力活，每天干下来腰酸背困的，这还不算是运动吗？

　　只要周末有点时间去跑跑步，一周最多也就一两次，不管用吧，懒的去做了。

　　天天坚持做运动，有时间就多训练训练，运动越多对身体越有好处吧！

　　如此等等的说法和知道，你归于哪种状况呢？俗话说“生命在于运动”，但人尽皆知的道理并非人人能落在实处，不少人只停留在想法上，有些人即便是做了，对如何运动就有效也是一知半解，特别是对动与不动身体上将会有多大的不同知之甚少。一起来看看一些研讨的效果吧，以跑步为例：

　　跑步的人与不跑步的人相比，任何原因导致逝世的风险将下降27%，其间因心脑血管病逝世的风险将下降30%，因癌症逝世的风险将下降23%

　　由此可见，跑步的获益是很诱人，你现在是不是有跑起来的欲望了呢？但是马上就会有一连串的问题呈现了：

　　需要天天都跑吗？

　　哪怕是一周跑一次，身体都会有上述的获益。

　　每次需要跑多长时间？

　　依据自己的时间来跑，建议是30-50分钟。

　　跑步的速度有要求吗？

　　只要能到达8公里/小时的速度就有效。

　　看到这样的数字，假如你还做不到，只能说你根本没把自己的身体当成自己的去爱护，一周跑一次也真的抽不出时间只能是自己骗自己的借口，谁拿你也没办法，等着病痛上身吧！

　　那么，是不是天天跑、每次跑的越多，对身体越有好处呢？越来越多的研讨证实：跑步等运动的频率、继续时间、进行速度以及一周下来累积的运动总量，与身体的获益大小并没有明显的不同，这就告诉你一个现实：只要动起来便是爱自己，哪怕是一周只跑步30分钟。

　　此外，对于从事体力工作的人，每天在身体的耗费上的确不少，但与跑步等运动并不一样，由于体力工作对心率的影响不一样，不像继续运动中能使心率坚持在较为稳定的水平上，心率是忽快忽慢的改变，而人体的血压与心率的快慢与稳定性有很大的联系，长此以往会影响到人体的血压调理功用，进而对血管扩张与收缩产生不利影响，成为导致动脉粥样硬化等病变发作的诱因，最终给心脑血管病的发作埋下隐患。因此，从事体力工作的人也应当抽时间做做体育运动。

　　当然，并不是只要跑步身体才会受益，只要是自己能做的运动方法都可以挑选，快走、做操、打太极、游水、打球，只要乐意去做就可以。看到这儿，你还会说自己真的抽不出时间做运动吗？

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