说到变老，其实是个严肃的话题。许多女孩都超过了18岁，不愿提及自己的年龄。我恐怕我一岁了。尽管如此，我还是无法抗拒脸上的衰老。许多女孩，甚至在20岁左右，大胆地拍摄一组大型照片，以记录自己最美丽的面孔。

　　事实上，人体衰老的过程比你想象的要长得多。你必须知道，在你20多岁的时候，是身体指标的高峰期。在这个高峰期之后，它已经走上了老龄化的道路。

　　说到代谢能力，有些人可能在18岁以后才开始衰老。当我读书的时候，当我晚睡晚起的时候，我感觉不太好，最多我在第二天变得活跃起来。只要我在30多岁的时候，我总是觉得我中午不睡觉，晚上昏倒，整晚不睡，一周就昏倒了。

　　为什么运动员要吃青春餐?

　　这是因为,当人们30岁左右时,肌肉纤维变薄,弹性降低,收缩性减弱,骨的有机成分减少,和无机盐增加,导致骨的弹性韧性下降,容易断裂。

　　人类的骨密度在25岁之前就已经开始增加，但是在35岁的时候，骨骼开始流失，进入自然老化的过程。据统计，到80岁时，身高会下降5厘米。

　　为什么偶像演员吃青春饭?

　　30岁以后，皮肤弹性开始下降，失去光泽，出现皱纹和各种斑点。

　　在35岁左右，乳房的组织和脂肪开始减少，乳房的大小和丰满度下降，骄傲的形象慢慢消失。

　　40岁时，声带的弹性开始下降。在这个时候，三倍更依赖于技能而不是绝对的能力。

　　以下五个想要延缓衰老的条件是最基本的，但仍有许多人做不到。

　　1.调整心态

　　研究发现，快乐使人年轻，压力对健康有害。像冥想和锻炼这样的活动可以有效地减压。很多人认为年轻的心态是延缓衰老的“特效药”!

　　2.健康饮食

　　氧化会加速细胞老化。富含抗氧化剂的食物，如蔬菜，可以延缓衰老过程。和蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，有助于补充水分。身体的年龄与你每天吃什么密切相关。

　　3.保证睡眠

　　大多数人每晚至少需要7个小时的睡眠，随着时间的推移，睡眠时间会减少。但无论如何，有规律的工作和休息可以延缓衰老过程。

　　4.有氧运动

　　延缓衰老并不取决于体重的肌肉运动。长期坚持有氧运动可以增强心肺功能，使身体更年轻。

　　5.定期体检

　　慢性疾病会慢慢地破坏我们的身体，我们会有定期的体检和小问题尽快，为了保持我们的健康在我们的手中。

　　一切都是这样，世界末日将至。一旦到达顶峰，它将开始一段漫长的下坡路。

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