妈妈在喂奶时要注意饮食，吃的东西会过奶给宝宝。因此妈妈们在哺乳期，一定要注意自己的饮食，有所吃，有所不能吃。如果吃了些退奶的食物，导致自己的奶量减少，那就真的是得不偿失了。

　　1、会按捺乳汁排泄的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

　　2、影响性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些影响性的物品，包含：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及卷烟等。

　　酒：一般来说，少数的酒可促进乳汁排泄，对婴儿亦无影响；过量时，则会按捺乳汁排泄，也会影响子宫缩短，故应酌量少饮或不饮。

　　咖啡：会使人体的中枢神经振奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无根据标明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所操控地饮用或停饮。

　　过分影响的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以操控。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量汲取。

　　4、卷烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快呈现在乳汁当中被宝宝吸收。研讨显现，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并防止吸入二手烟。

　　5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍主张哺乳妈妈在自行服药前，要自动告知医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并挑选持续时间较短的药物，抵达通过乳汁的药量最少。

　　别的，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度抵达最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

　　6、过敏的情况：这时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈无妨多观察宝宝皮肤上是否呈现红疹，并评估自己的饮食，以作为前期发现前期治疗的参阅。因此，主张产后妈妈喂母乳，并防止吃到任何可能会形成宝宝过敏的食物。

　　总而言之，在平常，妈妈们无妨记住韭菜，麦芽水，人参是退奶的食物，遇到这些作为食材的菜肴时，妈妈要戒口，烟酒，油炸食物这些太热气的东西我们也是要尽量不要食用，防止过奶给宝宝后，导致宝宝大便单调，脸上长痱子。不能食用的食物我们要谨记心头，为了宝宝好，妈妈一时的牺牲，我们也是甘之如饴的。

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