晨练瑜伽的这些好处你知道吗?


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2021-09-07 10:22:40


  Yoga这个词源于梵语Yuji,意思是结合。瑜伽是身心运动,结合身体运动、细心的呼吸和精神平静。最好的是谁都可以做瑜伽,年龄、性别、生活方式都可以。


  瑜伽在治疗和预防健康问题方面有很多好处。我们现在面临的主要健康问题之一是压力。研究表明,早上练习瑜伽有助于减少压力平衡激素,提高生产效率。


  让我们详细了解瑜伽的好处,尤其是早上:


  一、摆脱晨间肌肉僵硬。


  练习瑜伽姿势或伸展运动可以帮助肌肉和关节放松,消除僵硬,从而使血液正常流动。睡觉时,我们的肌肉会休息,结缔组织层和体液会积聚。这些组织会变得僵硬,醒来后需要释放。如果我们不拉伸或锻炼,这些液体会积聚变稠,导致更僵硬,导致肌肉紧张或关节疼痛。


  2.释放前一天的压力。


  每天早上给自己一个小时或半个小时做瑜伽,这将使你的整个身体周期(包括神经系统)回到正确的轨道。它还将帮助你在放松的状态下开始新的一天,释放前一天的压力。早上放松压力激素可以帮助我们改善身心健康。


晨练瑜伽的这些好处你知道吗?


  三、释放快乐激素。


  几分钟后,你会立刻感到快乐和悲伤吗?这就是你体内的微小激素。激素在我们体内起着很大的作用,主要是帮助调节情绪,有些激素,如多巴胺和内啡肽,能促进积极的情绪和快乐。调查显示,早晨冥想有助于产生多巴胺和内啡肽,带来快乐的一天。


  四、属于自己的时间。


  至少有10分钟的我的时间是必不可少的。研究表明,它有助于提高工作效率。早上做瑜伽可以帮助你获得内心的平静和能量。这是一种关心自己的方式——10分钟或1小时。


  五、改善消化功能。


  研究证明,你的肠道和大脑是相互关联的。如果第二天早上你的身体不能正确吸收和消化你吃的食物,可能会导致其他健康问题。早上做瑜伽可以促进身体的新陈代谢,消化系统可以释放废物,从而有效消化你需要的营养。


  六是提高工作效率。


  早晨醒来后,你的身心可能会不同步,你的身体可能会紧张和僵硬。拜日式,是一系列12种强力瑜伽风格。这不但能治愈你的身心,还能提供即时的能量,还能提高你的工作效率。


  最重要的是,早上专注于瑜伽练习可以让你成为早起的人,让你开始充满活力的一天。通过结合瑜伽姿势、冥想、呼吸和健康饮食,你可以获得完美的身体、快乐的心灵和平静的灵魂。



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