每个人都努力拥有好身材。但是在健身领域，有很多地方需要注意，尤其是健身小白。这些常见的错误，一不小心就有可能犯！不过我可以理解，毕竟新手难免会犯一些错误。

　　但是，犯错不是你作为新手的专利！所以，有错就表扬，改！我们来看看新手经常犯的一些错误。

　　一三分钟热度。

　　三分钟热度在健身小白这一群体中非常常见。他们总是想什么时候练就什么时候练，却忘了健身的初衷。有的人甚至开始锻炼一天就放弃了。问他为什么放弃。他说他对此不再感兴趣了。

　　不止他一个人有这种想法，也有人有这种想法，但这种人是少数。毕竟健身和上学不一样。不用每天带着书看书，不用背单词和公式。所以相对于阅读，简单的重复动作更容易锻炼身体。

　　他们放弃的原因是目标不够明确，所以会去尝试。很容易放弃，成为他们的人生标签。

　　和他们不一样的是，也有一些人像他们一样，一两天就不放弃了，最多也就练个两三个月。在很多健身老手眼里，这些人也热了三分钟。他们因为不同的原因放弃了。他们放弃的原因是因为觉得自己太孤独，一个人锻炼不了，所以最后没有坚持下来。

　　其实这种思维是可以理解的。人类毕竟是群居动物，需要相互交流才能获得自己的人生意义。旁边的人长时间聚在一起是人之常情。但是，这最多只能算是一个问题，一个可以通过某种手段解决的问题。

　　其实以上两种情况都可以通过健身来解决。我们可以通过一次又一次地完成小健身目标来帮助自己获得成就感。时间长了，继续健身的欲望会一天天增加；我们也可以和健身房，或者家人朋友一起健身，经常交流。久而久之，我们会通过健身找到归属感。

　　第二，不注重健康饮食。

　　这也是很多新手容易犯的错误。他们认为只要运动，出汗，肌肉就会长大，所以饮食不重要，所以怎么吃，怎么吃。

　　结果我的身体不但没能成为理想的，还不知不觉胖了好几斤！反而离目标越来越远。所以要注意健康饮食。通常你应该多吃蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物。你不用多久就能瘦下来！

　　第三，健身计划长期不变。

　　比如我们开始做深蹲的时候，做了20个深蹲就感觉大腿酸痛。一年后，我们还在做深蹲。但是数量没有增加，也没有增加杠铃等重量。我们就做20个深蹲吧。结果，我们的身体素质不会有任何提高。

　　解决办法是减少次数，增加组数，用杠铃或哑铃做；也可以继续徒手做深蹲，但是要把深蹲次数增加到100次以上，每周做两三次，这样短期内可以看到明显的改善。

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