健身小白这些常见的错误要注意了


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2020-09-23 11:34:10


  每个人都努力拥有好身材。但是在健身领域,有很多地方需要注意,尤其是健身小白。这些常见的错误,一不小心就有可能犯!不过我可以理解,毕竟新手难免会犯一些错误。


  但是,犯错不是你作为新手的专利!所以,有错就表扬,改!我们来看看新手经常犯的一些错误。


  一三分钟热度。


  三分钟热度在健身小白这一群体中非常常见。他们总是想什么时候练就什么时候练,却忘了健身的初衷。有的人甚至开始锻炼一天就放弃了。问他为什么放弃。他说他对此不再感兴趣了。


  不止他一个人有这种想法,也有人有这种想法,但这种人是少数。毕竟健身和上学不一样。不用每天带着书看书,不用背单词和公式。所以相对于阅读,简单的重复动作更容易锻炼身体。


健身小白这些常见的错误要注意了


  他们放弃的原因是目标不够明确,所以会去尝试。很容易放弃,成为他们的人生标签。


  和他们不一样的是,也有一些人像他们一样,一两天就不放弃了,最多也就练个两三个月。在很多健身老手眼里,这些人也热了三分钟。他们因为不同的原因放弃了。他们放弃的原因是因为觉得自己太孤独,一个人锻炼不了,所以最后没有坚持下来。


  其实这种思维是可以理解的。人类毕竟是群居动物,需要相互交流才能获得自己的人生意义。旁边的人长时间聚在一起是人之常情。但是,这最多只能算是一个问题,一个可以通过某种手段解决的问题。


  其实以上两种情况都可以通过健身来解决。我们可以通过一次又一次地完成小健身目标来帮助自己获得成就感。时间长了,继续健身的欲望会一天天增加;我们也可以和健身房,或者家人朋友一起健身,经常交流。久而久之,我们会通过健身找到归属感。


  第二,不注重健康饮食。


  这也是很多新手容易犯的错误。他们认为只要运动,出汗,肌肉就会长大,所以饮食不重要,所以怎么吃,怎么吃。


  结果我的身体不但没能成为理想的,还不知不觉胖了好几斤!反而离目标越来越远。所以要注意健康饮食。通常你应该多吃蔬菜,少吃高糖高脂肪的食物。你不用多久就能瘦下来!


  第三,健身计划长期不变。


  比如我们开始做深蹲的时候,做了20个深蹲就感觉大腿酸痛。一年后,我们还在做深蹲。但是数量没有增加,也没有增加杠铃等重量。我们就做20个深蹲吧。结果,我们的身体素质不会有任何提高。


  解决办法是减少次数,增加组数,用杠铃或哑铃做;也可以继续徒手做深蹲,但是要把深蹲次数增加到100次以上,每周做两三次,这样短期内可以看到明显的改善。



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