鲜虾炒西葫芦做法简单美味可口


发布时间:2020-03-27 16:41:30


  鲜虾炒西葫芦的做法


  1.准备西葫芦洗净


  2.切片


  3.鲜虾去皮内脏


  4.准备葱姜蒜


  5.热锅凉油放入葱姜蒜爆香


鲜虾炒西葫芦做法简单美味可口


  6.参与西葫芦片,添加料酒,十三香翻炒。


  7.参与虾仁翻炒,参与少量酱油。


  8.添加盐鸡精,勾芡出锅。


  9.盛入盘中,味道鲜美。


  健康低脂凉拌菜:菠菜拌蛋皮


  养分丰厚的大拌菜,拌出满满维生素哦!


  菠菜,是饮食中举荐的绿色食物,低热量、低脂肪、低GI


  在高钾蔬菜中排名第7,钾可以调节细胞内的酸碱平衡,具有降血压的效果。


  在高叶酸蔬菜中,排名第8,叶酸是机体内细胞生长必不可少的物质。


  在高维生素A蔬菜中,排名第9,每100g含量243微克


  在高钙蔬菜中,排名第24


  每100g供能比蛋白质含量2.6g,脂肪0.3g,热量28千卡


  是十分举荐的蔬菜哦。


  少油少盐少糖,相同可以吃饱吃香吃健康。


  做法


  材料准备


  鸡蛋打散,少量盐,锅中刷油,倒入适量蛋液,转锅一圈铺平,小火煎成蛋皮


  切丝


  菠菜热水焯一下


  过凉水两遍,捞出沥干水分


  蒜泥准备好


  调汁:蚝油、生抽、香油、盐,按需放,不要太咸


  混合


  不粘锅花生无油煎煮,有油会脆一些


  撒芝麻和花生



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