虽然很家常,可是肉菜蛋齐全,养分好吃而且做法简单


发布时间:2020-03-25 16:16:11


  可是吃好并不一定要吃得贵,食材搭配好,养分齐全,家常饭菜就足够了。


  以早餐为例,因为时刻的原因,大部分的人都没有办法在早餐制造上花太多的时刻,这样快手餐就成了最好的挑选。


  每人一碗豆浆、一碗炒饭、一个鸡蛋饼,看似简略,可是食材还是非常丰富的。有肉、鸡蛋、青菜、胡萝卜、西兰花、大豆、花生、红枣、米饭。早餐吃饱,一上午的能量消耗肯定足够了。而且做法简略快速,全部上桌也就20分钟。


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  泡了一些黄豆,早上起来,再搭配花生和红枣淘洗干净,放入破壁机中,挑选豆浆模式。剩余的就不用管了,20分钟后就有豆浆喝了。趁着打豆浆的时刻。


  接下来开端准备做鸡蛋饼和炒饭的食材。猪肉切成肉丁,西兰花焯水,胡萝卜切成小丁,青菜切小段。


  先把鸡蛋打入碗中搅散,再把西兰花放入鸡蛋液中,加一点点盐调味,充分搅拌均匀。


  早餐机提早预热两分钟,锅内刷上一层薄油,然后把鸡蛋液倒入锅中,盖上盖子,3分钟一张。也能够用电饼铛或者平底锅来做这个饼,怎么便利怎么来。


  鸡蛋饼烙好了,能够根据自己的口味加些酱料增加风味。当然直接吃就很美味,孩子很喜欢。蔬菜、鸡蛋叠加在一起,养分也很棒!


  炒饭。炒锅内参加少许油烧热,然后倒入肉末炒变色,再参加生抽和一点点老抽炒香。然后倒入胡萝卜炒几下,再倒入青菜翻炒。


  最终倒入米饭,大火炒匀。出锅前加一点点盐调个味,这样就能够出锅了。


  米饭是昨夜煮饭时特意多煮的,早餐做炒饭很便利。平常炒饭做的最多的就是蛋炒饭,今日换个口味,做成肉末蔬菜炒饭,家人都很喜欢吃。


  鸡蛋饼和炒饭上桌了,豆浆也好了。每人倒一杯,特别香浓。红枣有甜味,这儿不放糖也很好喝。


  再看看这个西兰花鸡蛋饼,真的很不错呀。下次能够试试用其它蔬菜来做,比如芦笋、毛豆、胡萝卜、小白菜等等,应该都不错。


  虽然很家常。可是肉菜蛋齐全,养分好吃。而且做法简略,很适合忙碌的上班族。



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