据不完全统计，女人发生情绪障碍的终生患病率比男性高2倍。

　　确实在临床工作中，妇科常常会碰到女人特有的精神问题，比如更年期综合征，其间更年期焦虑症深受重视。

　　伴随着现代化快节奏生活的加剧，由于女人更年期的特性，不只受生理要素引起雌激素缺乏的影响，同时还受社会要素和心思要素的影响，更年期妇女中焦虑症的发病率逐步增加。

　　焦虑是一种非客观原因所导致的不安或恐惧情绪，一般上适度的焦虑是正常的情绪反应之一，与行将带来的无安全感的事和物相联，使人感到严峻、痛苦、乃至麻痹，严峻时会出现神经系统功能的紊乱和内排泄系统的失调，被称为“焦虑症”。

　　女人更年期焦虑症患者在心思方面会有情绪不稳定的现象，简单激动或者抑郁，常有精神软弱/注意力无法集中和记忆力下降等表现，性格也逐步多疑，易发生悲观观点，常夜不能寐或多梦。

　　同时，该类人群在生理方面则会有心慌心悸、呼吸短促、身体不适、厌食厌恶、时有便秘等现象，还会形成女人生理期紊乱乃至闭经。

　　那么，该怎么预防女人更年期焦虑症呢？

　　首先，有“焦虑预兆”的女人可以在医师或专业人员的指导下进行机体调度。

　　其次，高危人群更需求心思上的护理、了解相关健康知识，心思干涉联合健康教育可有助于女人顺利度过更年期。

　　那么，在这里提提供我们一些自我缓解更年期焦虑的小方法：

　　1、运动

　　运动能减少皮质醇的排泄，有助缓解焦虑；还能刺激大脑下垂体排泄内啡肽，后者能令人发生快感，放松情绪。

　　可以挑选有氧、无氧运动结合。

　　2、按摩

　　做按摩能放松身体，缓解肌肉严峻，相同有助人体激素排泄的平衡。

　　3、泡澡

　　可以选一款自己喜爱的精油，又能放松精神，又能让肌肤轻松，但时间最好控制在半小时以内。

　　4、交流

　　学会与家人或朋友交流，家人的理解和支持是最好的解药，或许攀谈之后便恍然大悟。

　　5、旅行

　　使用难得的黄金时间，可以和家人同时出去散心，或携一两个好友完成一段“自我”的旅途。

　　6、欣赏

　　这是泛指，根据自己的喜好，完全把时间填充满自己喜爱的事情。喜好没有“高低贵贱”，能让自己放松，喜爱即可。

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