发布时间:2020-03-23 23:30:45
据不完全统计，女人发生情绪障碍的终生患病率比男性高2倍。
确实在临床工作中，妇科常常会碰到女人特有的精神问题，比如更年期综合征，其间更年期焦虑症深受重视。
伴随着现代化快节奏生活的加剧，由于女人更年期的特性，不只受生理要素引起雌激素缺乏的影响，同时还受社会要素和心思要素的影响，更年期妇女中焦虑症的发病率逐步增加。
焦虑是一种非客观原因所导致的不安或恐惧情绪，一般上适度的焦虑是正常的情绪反应之一，与行将带来的无安全感的事和物相联，使人感到严峻、痛苦、乃至麻痹，严峻时会出现神经系统功能的紊乱和内排泄系统的失调，被称为“焦虑症”。
女人更年期焦虑症患者在心思方面会有情绪不稳定的现象，简单激动或者抑郁，常有精神软弱/注意力无法集中和记忆力下降等表现，性格也逐步多疑，易发生悲观观点，常夜不能寐或多梦。
同时，该类人群在生理方面则会有心慌心悸、呼吸短促、身体不适、厌食厌恶、时有便秘等现象，还会形成女人生理期紊乱乃至闭经。
那么，该怎么预防女人更年期焦虑症呢？
首先，有“焦虑预兆”的女人可以在医师或专业人员的指导下进行机体调度。
其次，高危人群更需求心思上的护理、了解相关健康知识，心思干涉联合健康教育可有助于女人顺利度过更年期。
那么，在这里提提供我们一些自我缓解更年期焦虑的小方法：
1、运动
运动能减少皮质醇的排泄，有助缓解焦虑；还能刺激大脑下垂体排泄内啡肽，后者能令人发生快感，放松情绪。
可以挑选有氧、无氧运动结合。
2、按摩
做按摩能放松身体，缓解肌肉严峻，相同有助人体激素排泄的平衡。
3、泡澡
可以选一款自己喜爱的精油，又能放松精神，又能让肌肤轻松，但时间最好控制在半小时以内。
4、交流
学会与家人或朋友交流，家人的理解和支持是最好的解药，或许攀谈之后便恍然大悟。
5、旅行
使用难得的黄金时间，可以和家人同时出去散心，或携一两个好友完成一段“自我”的旅途。
6、欣赏
这是泛指，根据自己的喜好，完全把时间填充满自己喜爱的事情。喜好没有“高低贵贱”，能让自己放松，喜爱即可。