自制坚果奶,和健康来场早餐约会


发布时间:2020-03-21 22:11:03


  早餐的选择有很多,有人会吃粥、面包、汤面、点心或三文治等,而今日就和各位跟我一样睡到这么晚的小伙伴们,介绍一套适合快速吃一点的早餐,为啥说快速吃一点呢,因为做的时间短,并且一会就准备吃午饭了,所以仅仅为了垫垫肚子,不适宜吃太多哈哈!


  自制坚果奶,和健康来场早餐约会


  坚果好处多多,可以增加免疫力、抗氧化,这个我就不累赘阐明啦。3个小过程自制坚果奶,便利又简单~



坚果奶



  做法:


  1.把水煮开,将1杯坚果(杏仁、腰果、开心果、榛果皆可)浸泡在1杯沸水中约30分钟,使坚果略微软化。


  2.煮够30分钟后,将水与坚果一起倒入豆浆机,并且再参加3杯凉水,搅打至细滑、出现泡沫。


  3.在细筛上放一块纱布过滤坚果奶。注意噢,滤出的渣可以不要丢掉,可平铺于烤箱烘干,再混合面粉烤成坚果饼干。


  小贴士:坚果奶可以取代牛奶,无论是配谷片一起吃或者参加咖啡,或直接饮用,都是养分满分的早餐。假如做得多,可以放进冰箱冷藏,一般可保存5天,食用前记住摇晃均匀呐!


  假如不想吃坚果,觉得不容易消化,饮品也可以试试这个!



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