血液黏稠的4个信号你清楚吗?


发布时间:2019-11-12 00:24:28


  很多人等到出现血栓了,才知道自己血液黏稠。


  专家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!其实出现以下四个信号,就说明体内血液黏稠度或许偏高了!尤其是中老年人,千万当心!


  信号一晨起时头晕,晚饭后清醒


  临床观察显现,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,没有力气,没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后,大脑才逐步变得清醒起来。等到晚饭往后,精神状态反而最好,有的人乃至到了深夜都没有困意,这或许就是血液黏稠增高向人体发出的信号。


  信号二午饭后犯困,须立即睡觉


  正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后立刻就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都萎靡不振。如果睡上一瞬间,精神状态显着好转。这是由于午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应缺乏症状更加显着。



午饭后犯困


  信号三下蹲时气短,肥胖者居多


  血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,乃至由于过度肥胖而无法蹲着干活,一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时,回到心脏的血液削减,加之血液过于黏稠,导致血液循环缺乏,氧气与二氧化碳不能完结交流,然后引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。


  信号四视力突然模糊,一下看不清东西


  有些人平常视力还可以,但常出现短暂性模糊,严峻时乃至突然看不清东西,该情况遍及发作在65岁以上老年人身上。随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供应视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。


  最后,出现以上四个预警信号,就说明体内血液黏稠度或许偏高了,中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。


  5个改善血稠的方法!


  1.多喝水——水是全能稀释剂


  水,堪称全能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗很多的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。


  不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时刻。最佳的水弥补是白开水,利于敏捷进入血液,减弱血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。


  2.多吃具有稀释血液功能的食物


  三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮调配。可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。


  此外,蔬菜、瓜果等,除了含有很多水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于下降血液粘稠度。


  3.少吃动物内脏——削减脂肪摄入


  动物内脏含有很多的胆固醇和饱和脂肪酸,会加剧血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细调配着吃。


  4.常常锻炼——促进脂代谢


  不管是爬山还是散步、慢跑、游水等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的活动速度变快,加速身体代谢,避免血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。


  5.戒烟限酒——避免意外发作


  香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板集合,加速红细胞凋亡;很多喝酒也会加剧心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。




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