晚餐是传统观念中非常重要的一餐，在瘦身减肥流行之后，矫枉过正之后就会有许多女生开始不吃晚饭，实际上这也是十分伤害身体的工作。晚餐可以让身体在晚上睡眠的时候也保持一定的代谢速度，对于减肥实际上是有好处的。那么晚餐要怎样吃才能不发胖又对身体有利呢!分清楚应该吃和不应该吃的食物，将女性的热量控制在五百卡路里之内，就可以让你的减肥卓有成效。

　　可以吃的食物

　　1、豆腐

　　运动中要形成肌肉必需要足够的蛋白质。假如你想要控制自己的脂肪摄入或者是一个素食主义者，可以用豆类作为重要的蛋白质来源。豆腐作为豆类制品，口感多样也容易消化，在晚上食用比较不会带来负担。

　　2、蔬菜

　　减肥全能食谱中一定会有蔬菜，蔬菜不只卡路里很低，并且其中的纤维会让你在睡眠之前都不会有很大的饥饿感。蔬菜是以水煮和蒸制作为最好的烹调方法。其有用虾仁或者少量瘦肉炒制的中式做法也可以保持健康。用健康的橄榄油来进行炒制降低热量。

　　3、主食

　　晚上在减肥的女性可以适量削减主食，假如你现已拥有了力气的身材，可以选择一些粗粮来作为主食。主食可以提供纤维和热量，特别是自身有低血糖的女性，不吃主食容易形成头晕。

　　不应该吃的食物

　　晚上需要避免重油的食物，比如像红烧肉、猪蹄这一些有大量肥肉的食物。晚上吃的过于油腻，没有耗费的部分就会留在身体里成为脂肪。在热量的计算上，也占据了晚餐的大部分卡路里。另外一些淀粉食物碳水过多，对于保持体重一样不利。

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