避免孕期胆固醇过高,这几点很关键


发布时间:2019-11-08 01:14:14


  孕期妈咪为了腹中胎儿可以更好发育,大多会疯狂弥补养分。若弥补过量,肥壮就不说了,还容易出现胆固醇高的情况。形成孕妈妈胆固醇高的原因有许多,但饮食习惯肯定首当其冲。胆固醇高会对孕妈妈及胎儿的健康形成威胁,这应该怎么办呢?


  一、这些食物容易导致孕妈妈胆固醇高


  孕期拼命弥补养分,离不开大鱼大肉,可是高蛋白、高脂肪、高热量的食物正是胆固醇过高的元凶巨恶,肥肉、蛋黄就是“三高”食物的典型。


  二、孕期胆固醇高的危害


  1、对孕妈妈的危害


  胆固醇过高会形成高血脂,容易引发动脉粥样硬化,导致冠心病、脾肾疾病等。因此孕期女性需对自己的血糖血脂进行控制,削减高糖分食物的摄入。


  2、对胎儿的危害


  如果孕妈妈胆固醇过高,可能会增加胎儿肥壮的可能性,提高生产难度;也会增加早产的可能性,不利于胎儿身体及智力的健康。



孕妈妈



  三、孕期胆固醇高怎么办


  1、不宜大鱼大肉


  孕妈妈大鱼大肉拼命弥补养分,不断摄入高蛋白高热量食物。孕期虽然要弥补养分,却必须留意养分均衡和荤素搭配。鱼虾蟹等海产品富含蛋白质却热量低,孕妈妈可以合理食用,切勿养分过剩。


  2、多吃粗粮


  粗粮富含的养分对人体的调节作用是细粮望尘莫及。多吃粗粮能增进胃肠活动、防止热性病,对预防胆固醇升高有很好的效用,比方玉米、山药、红薯及小米等就很不错。


  3、新鲜果蔬


  不论何时,大家都会劝说孕妈妈要多吃新鲜蔬菜生果。蔬菜富含维生素及微量元素,与肉类食物相反,蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物,对多种疾病都有预防作用。


  新鲜生果有降血压、减缓衰老、减肥减肥、皮肤保养等作用,关于降低胆固醇有着不错的作用。闲暇时候,孕妈妈可以适量吃些果脯。但果脯通过处理,养分成分比不上新鲜果蔬,不能作为新鲜果蔬的替代品。


  4、适量的运动


  孕妈妈在孕期应进行增加的运动训练,简单的瑜伽、饭后漫步等,都有助于肠道消化,也能让身体更好吸收养分物质,从而加快身体循环的代谢,更能增强食欲。



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