孕妈孕早期过后这4种营养要及时补充,对宝宝智力发育很关键


发布时间:2019-11-07 00:52:25


  女性在怀孕之后,饮食是非常重要的,因为直接关系到肚中宝宝的发育,特别是在孕早期往后,孕妈要及时弥补4种养分,不然可能会影响宝宝智力。


  一、补铁


  虽然不少孕妈在备孕时就留意补铁,但在孕期时对铁的所需量,是随着孕期的时长逐步添加的。一些在孕早期的孕妈们由于孕后反应,吃不下东西,很容易缺铁。所以在过了孕早期之后,孕妈们必须得补铁。一些没关注过这方面问题的孕妈,可能在孕中期及孕晚期出现缺铁性贫血。要知道孕妈们传给宝宝的养分大多数都是经过血液来运输的,假如孕妈贫血,自然会影响宝宝的脑发育和智力。要想避免这个问题,可以多吃一些肝脏、廋肉等,这类食材不只含铁,而且也容易被孕妈们吸收。此外,还可以搭配上一些蛋黄、豆类,又或者是油菜、菠菜等。



蛋黄、豆类


  

       二、补钙


  不少孕妈在晚上睡觉时经常会抽筋,这虽然有可能是着凉的缘故,但也不能扫除是因为缺钙引起的。主张孕妈们多喝一些牛奶,多吃一些豆类制品,这些都是含钙很高的食物。而且,在这期间补钙能下降妊娠高血压等一系列症状的风险。不过补钙并不是说越补越好,一下摄入太多反而会引起孕妈便秘,也会影响到其他元素的吸收。所以,孕妈们只需正常摄入钙量就可以。此外,假如要用其他的药剂来弥补,最好去询问一下医师,在查看往后听取他们的主张,不要盲目去补。


  三、补碘


  对于孕妈们来说,补碘也是很有必要的。假如缺碘的话,很可能会使孕妈们的甲状腺素组成变少,阻止对宝宝的养分供应。严峻的还可能会导致宝宝产生生长迟缓,认知才能下降等症状。假如需求补碘的话,选用碘盐是不错的办法。另外也可以每周吃一些海产品,如海带、海鱼等都不错。


  四、弥补DHA


  孕期弥补DHA能让宝宝变得愈加的聪明,而很多孕妈一直都没怎么上心。想要弥补DHA的话也很容易,孕妈们每周可以吃两到三次鱼,尽量用蒸、煮的方式保持鱼类的养分。假如没办法确保每周吃鱼的话,还可以经过一些DHA弥补剂或者孕妈奶粉来进行弥补。此外,每周吃三次鱼时最好确保有一次是海鱼,顺带连碘一起弥补。


  只需孕妈们在过了早孕期后合理弥补所需的养分,不能不补也不能大补,做到适量就好。那生下来的宝宝自然健康聪明。不然很可能孕妈们先会变得肥胖,不只后续减肥是问题,对宝宝健康也并不好。



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