50岁后的人如果你能做到这5件事情,长寿就很有希望


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2019-10-21 23:05:32


  50岁以上,可以说是预期寿命的“决定期”,各种疾病的发病率迅速增加。如何保证自己和家人的健康长寿已经成为日常生活中的一个重要问题。要做到这一点,你需要知道什么是不能做的,什么是需要做的。比如下面五件事,如果你还能做到50岁,那是值得祝贺的。

  强大的走

  所谓“人老而有老”,从中西医的角度来看,腿和脚都是健康的标志。从中医的角度来看,这意味着你有强壮的骨骼、强壮的血液和肾脏,更容易长寿。从现代医学的角度来看,这意味着你没有下肢动脉硬化、血栓等问题,血液循环良好,不易受累。脑血管病。

  2.强大的控制

  手的大小与心脏、骨骼和肌肉的健康密切相关。使用握力(kg),重量(kg)×100得到握力,大于50是标准。如果你握力强,心脏泵血功能好,手臂肌肉强壮,骨密度高,身体也趋向于强壮。

  3.慢的心率

  只要心率在50以上,基本上越低越好。因为快速的心率意味着各个器官和组织所需的血液需要更快地跳动来供应。这可能是心脏或血管的问题,当然会影响生命。

  4.身体有点胖

  肥胖绝对不利于长寿,但也不是太瘦。根据发表在《新英格兰医学杂志》(New England Journal of Medicine)上的一项研究,东亚的BMI(体重(公斤,身高(米))在18.5到22.9之间是正常的,但在22.6到27.4之间与癌症和心血管疾病有关。风险较低,所以死亡风险最低,这意味着微脂肪更有可能活得更长。

  5.不能很快入睡

  超过50岁,你可以更快地入睡。一方面,你可以保证充足的睡眠时间,有利于免疫系统。另一方面,这些人往往思想更开放,不太关心麻烦,因此很容易活得更久。


50岁后的人如果你能做到这5件事情


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