怀孕后孕妈要多吃这些,健脑安胎,或许能促进胎儿的发育


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2019-10-14 02:04:00


  坚果:坚果不仅口感好而且营养丰富,把坚果当成零食来食用,也可用来做菜做汤对孕妈都是不错的。许多坚果都具有提神健脑以及消除疲劳的作用,还有强健脾胃的功效。也可以把坚果和牛奶倒在一起,这样吃起来更加有营养,孕妈多吃坚果不仅有利胎宝宝大脑的发育,同时还能够调节孕妇在怀孕期间的情绪。

  黑芝麻:女性在怀孕之后,身体的消耗零能量也会比较大,容易出现一些脱发的情况。不妨在怀孕期间多吃一点黑芝麻,养发的效果非常的好。而且黑芝麻中含有的半饱和脂肪酸,可以促进胎儿的脑部发育。不管是对胎儿还是对孕妇,都是非常有好处的,还可以用榨汁机把黑芝麻榨榨,或许口感会更佳~

  苹果:苹果这个水果营养价值太多了,即能起到减肥的效果,又能补充营养,苹果富含锌,可提升记忆力,保持思维的活跃性。它是一种营养比较全面的水果,孕妈可把苹果做成粥、沙拉等不同的食物,不仅美味,还可以促进胎儿的大脑发育。

  鲫鱼汤:大多孕妈在孕期都会喝鱼汤来补充营养,其实鲫鱼汤不仅美味可口,而且其中还含有丰富的营养物质。孕妈在怀孕期间多吃点,不仅能够每日所需的营养,而且其中的营养物质能够帮助促进胎儿的大脑发育。



坚果


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