练瑜伽可以达到很好的效果,保持轻盈好体态


发布时间:2019-10-09 00:56:14


  每个人的身体状况都不一样,所以有些人练习瑜伽后会觉得很饿。有些人练习瑜伽,但他们没有胃口,也不觉得饿。因为练习瑜伽姿势是连贯和有节奏的运动。它不会消耗人体太多的能量,还能促进脂肪转化为能量,所以很多人练习瑜伽后变得更喜欢清淡的味道。

  1、战士一式

  我一直很喜欢这种有点贵族风格的装饰,不太高贵,但一定要有大气。

  姿势要点:将左腿胯向前推,膝盖弯曲90度。右腿向后伸直,脚底牢牢地贴在地面上,然后挺直背部,抬起双臂,双臂平行,掌心相对,头部呈方形,可以看到前面。

  2、下犬式

  为自己的家选择装饰材料和家具是一个非常愉快的过程。你觉得怎么样?

  身体分:首先站起来,保持良好的呼吸节奏,然后从臀部,折叠你的身体上下移动的上半身,伸直手臂,保持同一水平线上的腰,眼睛看的方向脚,腿部门必须直接和脚趾微微抬起。

  3,三角伸展式

  碎花壁纸,淡绿色地毯,古木家具,精致的花瓶摆设,可见主人是一个很有品位的人。

  身体点:双腿张开一定距离,脚趾在右侧,左脚趾面向前方。注意伸直你的膝盖。然后双臂平举,上身向右侧倾斜,并与地面垂直。右手手指放在地上,靠近右脚,头朝上,眼睛看着左手掌。


练瑜伽可以达到很好的效果


  4、侧板式单腿伸展

  这是一个半圆形的封闭阳台。在家里度假是一件很快乐的事,利用每个人旅行的间隙。

  身体要点:进入平型,双臂伸展,双腿并拢伸直。保持整个身体伸直,然后抬起左腿,伸展左臂。抓住已经垂直于地面的左脚趾。他的头还在看着地面。

  5、半月式高级

  准备几套瑜伽服,这样你就可以随心所欲地改变你的性别。不要低估了瑜伽服对练习瑜伽的作用。女人对衣服的爱是无止境的。

  姿势要点:身体先挺直,上身向前下弯,左臂伸直,双腿伸直。然后抬起你的右腿。当你到达高度时,弯曲你的膝盖,将你的小腿向头部伸展,并保持与地面平行。最后,伸出右臂抓住右脚趾。

  6、骆驼式

  作为一只骆驼,想象一只骆驼在沙漠里休息的样子,或者想象自己是一只骆驼。

  体格点:跪在地上,伸直手臂,保持你的呼吸,然后慢慢向后弯曲你的身体直到手掌贴在地上,注意手臂不能弯曲,并迫使你的备份,终于抬起小腿离地面,保持你的头和你的唯一。

  7,倒立

  练习瑜伽时,一定要注意安全。没人跟你在一起。万一发生事故,那就不值得了。

  提出的主要观点:开始降低狗的行动类型,上半身向下移动,扩展你的手臂,手掌你的手,让你的大腿直,然后迫使身体完成倒三维,然后慢慢调整身体成一条直线,找到重心,使这个姿势持续时间更长。

  瑜伽呼吸会影响大脑的喂养中心,降低医生的胃口,和我们通常鼓励医生在实践前一小时保持空腹,哪个更有利于活跃大脑的神经,所以有些人故意减少食物摄入量。



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