3种食材焖一焖,防便秘助排毒,体质越吃越好


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2019-09-26 00:13:56


  气候开始冷了,我也懒得炒菜了,尤其是我们夫妻两口子在家的时候,想吃点美味的,可是洗锅炒菜又怕麻烦,所以冬天在我家经常吃的便是各种的焖饭了。我们家都叫是懒人焖饭,食材能够随意增加,可是还不需求你着手炒,很便利,几个食材一同放入电饭煲,然后就不必管了。


  在我做的各种焖饭中,感觉马铃薯和它才是天然生成绝配,每次都会加上去,那便是香菇,然后放点荤菜真的是太好吃了,每次一锅都会让我们吃到撑。马铃薯易于消化吸收,养分丰厚。能供给人体很多的热能,含有很多膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。是碱性食物有必定的美容、抗衰老作用。别的人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,所以多吃香菇还对增强体质非常的好,搭配上鸡肉吃多都不担心长肉呢,真实好。


3种食材焖一焖防便秘助排毒体质越吃越好


  马铃薯鸡肉焖饭


  食材:大米2小杯,马铃薯一粒,干香菇几朵,鸡肉适量。调料:蚝油,生抽,糖,花椒粉和鸡精


  具体做法和我们共享下,1:直接将马铃薯去皮然后切小块,尽量小一些。干香菇浸泡后也切小块。


  2、我用的是鸡翅中,很嫩,切成小块,然后用生抽蚝油花椒粉和糖腌制抓拿入味。


  3、接着在电饭煲里边一次性加足水,依照2杯米水量到2刻度的方位就成了。


  3、接着在电饭煲里边一次性加足水,依照2杯米水量到2刻度的方位就成了。


  5、然后将处理好的干香菇和马铃薯也一同直接铺在米上面。我的电饭煲是2层的,下面一层是放水,上面一层是筛网的,主要是我先生有高血糖,所以特地买了这种电饭煲,在烧饭时分能够进一步清洗掉剩余的淀粉,削减50%糖分的吸收,更有利健康吧。


  6、然后按下低糖米饭,电饭煲自行会蒸煮,大约30分钟左右米饭就蒸好了。


  7、这时分,我们再将腌制好的翅中参加,持续焖煮10分钟左右,这样好吃的焖锅懒人饭就做好了,翻开一看,香馥馥的真实是太有食欲了哈,每次做好老公都是抢着和我吃。


  小唠叨:如果你用的是普通电饭煲,那么大米和水量份额在1:1.2为宜。我是家里有高血糖人,所以用了这种脱糖的电饭煲,焖好饭后,剩余的淀粉就跟着清洗的水一同排除了


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