秋分节气这3种常见的白色食物给你养生带来意想不到的效果


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2019-09-21 19:24:31


  秋分是二十四节气之一,进入秋分之后,每下一次雨咱们都能够感触到气温的下降。这时候的早晚温差大,空气中的湿度小,会让大部分人觉得枯燥,但从营养学上来看,这个阶段也正是摄生的好时候。


  今天就教我们用三种白色食物来摄生,分别是莲藕、银耳、雪梨,具有止咳润燥、润肠通便等优点,食疗作用喜人。


秋分节气这3种常见的白色食物给你养生带来意想不到的效果


  在秋天赏识完荷花之后,我们也别忘了荷花下面的莲藕。白色彩的莲藕,有7孔的也有9孔的,虽然形态不同,但营养价值几乎是差不多的。假如是老人或者是牙口不好的人群食用,就能够选择7孔的莲藕。


  这种莲藕的口感会更糯一些,蒸熟后吃或者是做汤食用,作用都十分高。另外,莲藕的优势除了水分高以外,还有跟我们说的一点就是莲藕中的微量元素也是十分丰富的,尤其是钾成分。


  从中国营养成分表中能够看出,每百克的莲藕中有293mg的钾,有调节体内血压水平的作用,对高血压人群有好处。一起,需求我们关注的是,莲藕中的钠成分,每百克中有34.3mg的钠。


  在吃的时候,还需求少放点盐。对于近期排便困难的人,莲藕中的膳食纤维含量,在众多蔬菜里面也是比较突出的,每百克能够到达2.2g。无论是生吃,还是熟吃,都能够用莲藕润肠通便。


  跟莲藕同样是白色彩的还有银耳,银耳的膳食纤维含量还要更高。每百克的银耳中有30.4g的膳食纤维,也是润肠通便的好帮手。假如我们用银耳做汤,或者是十分美味的羹品类美食,食用起来滑溜溜的银耳,还能够给人一种不一样的美食感触。


  在中医上还认为,银耳性平味甘,有清热解毒、健脾养胃、止咳润燥等多种成效。假如你有上面说的这些不适,就无妨试试银耳。


  最后要说的一种白色食物就是雪梨,秋分吃雪梨是最好的润燥选择了,雪梨的水分含量很高,能够到达88%~89%。即便是不同种类的梨,水分含量也都是十分高的,均匀下来能够到达83%左右。


  假如你的肠胃很健康,就无妨把雪梨直接洗干净后生吃,解饱还补水。假如是胃寒的人,还能够把雪梨蒸着吃,加上上面说到的银耳、莲藕,做成一碗补汤,也很好哦。


  各位朋友,秋分节气到了,你家乡会有哪些习俗?吃哪些白色的食物?


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