每天坚持做这四件事,让你的血液保持“稀稠”适宜


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2019-09-19 22:28:31


  不知你们是否听说过“动脉粥样硬化”,它是许多心血管疾病的凶手,导致动脉粥样硬化的原因也有许多,追根揭底和血液黏稠度有直接关系。


  长时刻摄入高脂肪、高油腻一类的食物,导致血液中脂类物质不断的堆积,然后添加了血液粘稠度。


  在正常的状况下,我们的血液稀稠程度是有改变的,比方到了深夜时,因为血液循环速度的变慢,血液黏稠度也会上升。


  当受到饮食影响之后,血液黏稠程度更是会直线添加,假如血管长时刻受到外界要素影响,便会引发引发了一系列疾病呈现,比方高血脂、高血压等。


  作为被血管病困扰的中老年人,一直追求摆脱自我的办法,吃了不少保健品来防备血栓,最终发现并没用。


  其实防备血液黏稠,稀释血液的办法并不难,难在“坚持”。


让你的血液保持“稀稠”适宜


  一、每天足够补水,让你的血液流通起来


  许多人血黏稠度过高除了饮食以外,和补充水分过少、出汗过多等要素有关。


  因为体内缺乏水的补充,导致血液过度浓缩,然后引起血稠,特别是在夏秋交际之时,气候干燥、高温也没有褪去时,更简单呈现这种状况。


  补充水分能稀释体内黏稠的血液,但是应掌握好时机。


  关于成年人而言,早上起床之后、三餐前的一小时、晚上睡觉前,这几个时刻是最佳的补水时机,能够恰当补充二百毫升左右的温开水,以防止血液黏稠度的添加。


  在平常还要削减饮料、果汁的摄入量,这种替代“水”稀释血液的效果远不如白开水。


  二、戒烟戒酒很必要,这是荼毒血管的凶手


  一支卷烟中大约有上百种的有害物质,某些有毒物质还会对血管内皮功用形成破坏,添加血小板的集合能力,加快红细胞凋亡,血液黏稠度也因而上升。


  一起很多饮酒也会对血液循环形成影响。酒精会影响血管过度收缩,加剧心脑血管缺血和缺氧的症状。


  所以在平常一定要保证杰出的日子习惯,远离烟酒侵害是防备血液粘稠的最简单方法。


  三、饮食合理调配,削减油脂食物


  上文中提到了血液黏稠度添加和饮食有肯定关系,所以在平常一定要合理调配自己的饮食,削减动物肉类的摄入,特别是红肉摄入量应肯定控制。


  因为动物肉类含有很多的胆固醇,长时刻很多食用就会导致脂类物质的堆积,然后添加血液粘稠度。


  但这也并不是需要我们肯定离别肉类,而是要合理调配一日三餐。


  特别是晚餐应以清淡为主,而其他时候能够恰当调配鸡肉、鱼肉等高蛋白肉类,关于蔬菜的摄入量也应进步。


  四、运动必不可少,每日运动应维持半小时以上


  血液黏稠度过高的人肯定不能忽视体育锻炼。


  运动能添加体内的血液循环,加快身体新陈代谢,然后防备血液黏稠的状况继续加剧。


  假如已经呈现了高血压、高血脂一类疾病,更应每天坚持半小时以上的有氧运动,比方快走、慢跑等都是不错的方法。


  长时刻保持以上四个好习惯,血液黏稠也会远离你!特别是青中年人群,更应对自己的日子和饮食进行严格把控,避免年纪轻轻就被缓慢疾病所困扰。


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