怀孕期便秘正常吗?


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2019-09-16 18:57:47


  便秘会增加孕妈妈体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素冷静、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并发生斑驳等。那么,怀孕期便秘正常吗?

  怀孕期便秘正常吗?

  怀孕后体内孕激素增多,孕激素具有抑制肠蠕动的作用,所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐步增大可压榨直肠,使粪便在肠内逗留的时刻延伸,所以孕妈妈常发生便秘。属于正常现象。

  缓解孕妈妈便秘的良方

  1、多吃蔬果杂粮

  孕妈妈往往因进食过于精细而排便困难,因而要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。守时进食,切勿暴饮暴食。

ddd23b63b2ee0d8537c3b2d961dfbaf6.jpg

  2、早晨守时排便

  每天早上和每次进餐后最简单出现便意。因而,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会发生便意,长时间坚持就会构成早晨排便的好习惯。其间以早上醒来排便最好。

  3、多饮水

  每天留意饮水,但要掌握饮水的技巧,不然即便喝了水也不一定有什么效果。比方,每天在固定的时刻里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,简单排出体外。

  4、每天坚持活动身体

  孕晚期时,许多孕妈妈常会因身体逐步笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为显着。而适量的运动能够增强孕妈妈的腹肌缩短力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因而,孕妈妈即便在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如漫步等,以增加肠道的排便动力。

  5、坚持身心愉快

  合理安排工作日子,确保充分的歇息和睡眠,坚持杰出的精神状态和乐观的日子态度。孕妈妈不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,无妨多做一些感兴趣的事,比方欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神影响。



上一篇:父母的教育对孩子来说至关重要
下一篇:要不要秋天给孩子报一个早教班呢?

娱乐 | 体育 | 科技 | 房产 | 时尚 | 育儿 | 文化 | 数码 | 健康 | 生活 | 旅游 | 美食 | 教育 | 汽车 | 宠物 | 关于我们 | 联系我们 |

安徽第一新闻网涵盖了全面的安徽时事新闻,民生大事件都可以阅读到,24小时为大家报道文章.