睡前喜欢做这4件事,快来看看自己有没有这些坏习惯吧


发布时间:2019-09-11 22:08:59


  绝大多数人都是追求天保九如的,但是我们的预期寿命除了跟遗传基因相关,还跟我们日常生活习惯密切相关。那些不能长寿的人,睡前往往喜欢做下面这4件事,快来看看你自己有没有这些坏习惯吧。

  1. 吃太饱。假如睡前很饿,适当喝点牛奶吃点水果或淀粉类食物不是不可以,但“胃不和则卧不安”,假如吃太饱会影响到睡觉,并且由于血液都会集在肠胃部位,使得心脑等部位血液减少,所以动脉硬化患者更简单心梗、中风发生。

  2.抽烟。抽烟本身就不好,睡前抽烟更不好,尼古丁等烟草中的有害物质会影响身体各器官安排,让身体无法得到正常休息,时刻久了免疫力下降,更简单罹患缓慢疾病。

  3.喝酒。有人认为睡前喝点酒有助于安眠,但事实上,睡前4小时内都不宜饮酒。由于酒后入眠跟正常睡觉不同,大脑非但没有休息,反倒更活跃,因此酒醒后你会头痛。

  4.不细心刷牙。有些人晚上太累就懒得刷牙,但这样不只简单出现龋齿、牙周病,还或许导致肺炎乃至心脏病,由于口腔炎症会致使白细胞增多,这种长期的免疫反应或许诱发心脏病。



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