不同年龄的孩子,每天喝多少水才算合适呢?


发布时间:2019-08-12 19:16:37


  喝水有利于健康固然没错,不过喝水也不是多多益善,不同年龄的孩子,每天喝多少水才算合适呢?

  0-6个月的宝宝

  这个时期的婴儿其实不需要额外补充水分,母奶里水分比例约为90-95%,配方奶的水份则约86%,可以提供宝宝足够的水分。

  妈妈这时候要注意的是:宝宝如果每天排尿少于6-8次或尿量明显减少、换尿不湿的次数少于5次、尿液颜色太黄,则有可能代表宝宝摄取的水分不足。

  妈妈应该增加宝宝的奶量或喝奶次数,但是千万不要为了让宝宝多喝水而把配方奶粉泡太稀,这样反而容易造成宝宝便祕,一定依照指示冲泡奶粉。

  6-12个月的宝宝

  这时候的宝宝已经开始吃辅食了,除了奶类和辅食所含的汤汤水水之外,每公斤的体重可以额外摄取30毫升以下的饮用水。也就是说,8公斤的婴儿,一天可以喝不超过240毫升的饮用水。

  同时也可以开始让宝宝练习使用吸管杯喝水,但是请以“练习”为目的,不要求好心切过度强迫宝宝喝水。要让宝宝喜欢而且不排斥自己的水杯,练习如何拿水杯、使用吸管,只要吸到水就好,即使每次都只喝一两口也没关系。把水杯放在宝宝随手可及的地方,鼓励宝宝喝水次数频繁一点就好。

  记住,这个时期的宝宝喝水要分次少量喝、慢慢喝,因为这个时期的宝宝如果一次喝大量的水,很容易引起“水中毒”。

  什么是“水中毒”?1岁前的宝宝,要特别注意别喝太多水!

  新生儿和婴儿的肠胃道比成人短,肾脏也尚未发育成熟,要到宝宝1岁时才会慢慢发育完成。

  所以1岁前的宝宝如果喝太多水,水分不能及时排出,会在体内累积到危险程度,造成电解质失调,纳离子浓度过低,影响脑部细胞,严重的时候会导致脑压过高,发生呕吐、昏迷等症状,就是所谓的“水中毒”。

  1岁以上的宝宝

  1岁以后的宝宝手部肌肉的平衡掌握度越来越好,可以从吸管杯改为一般的水杯喝水,一般来说,2岁前的孩子就应该能用有握把的水杯喝水了。

  而且随着宝宝慢慢长大,孩子的肠胃道、肾脏发育也逐渐成熟,于是可以随着宝宝体重的增长,增加每日可以摄取的水量:

  当宝宝的体重到10公斤时,每公斤能喝100毫升的水;也就是一个12公斤的孩子,一天所需要的水分是1200毫升,但是这个数字要扣掉牛奶、汤、豆浆、水果等饮食中所含的水分。

  等宝宝的体重到20公斤时,每天每公斤喝50毫升的水就足够;再等孩子体重来到30公斤的时候,每天每公斤只需要摄取30毫升的水分就够了。

  所以,真的不用逼着孩子每天一定要喝足1000或是1500毫升的饮用水,扣掉食物中所含的水分,取个大约就好。

  但是,妈妈一定要知道,孩子需要喝水的时刻:

  运动后或大量流汗时;

  高温环境下,如夏天户外活动时;

  孩子发烧时,体温每上升摄氏1度会散失体内2%的水分;

  肠胃炎或腹泻;

  尿液颜色很深且味道重。

  而以下这几点,是脱水的典型表现,妈妈要立刻带孩子去儿科医院:

  孩子嘴唇干燥、口腔黏膜不湿润;

  换尿布次数明显减少,或排尿一天少于6次时;

  哭不出眼泪甚至眼窝凹陷;

  皮肤干燥缺乏弹性;

  中暑。



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