来看看健身者到底能不能饮用这类饮料吧


来源:安徽新闻网 作者:安徽新闻 发布时间:2019-07-31 23:08:06


  夏天到来了,各大超市和小卖部的冰柜又开始有条不紊地工作了。因为夏天的温度实在是太高了,所以很多人都有饮用冰镇汽水的习惯。尤其是在运动结束后,更是愿意跑到超市,顺手打开冰柜,挑选自己喜欢的口味的汽水,而且这汽水还必须是冰镇哒,一口饮下去透心凉、心飞扬。

  等等,你先别忙着飞,我们先来看看健身者到底能不能饮用这类饮料吧。

  其实,健身者是不可以饮用这类饮品的。先是说说碳酸饮料中的糖分,绝大多数的碳酸饮料中的含糖量就非常之高,长期饮用就容易引发能量的堆积,从而导致我们变得肥胖。我们经常会听到有人说,碳酸饮料容易导致人体发胖,而碳酸饮料容易导致肥胖,也正是这个原因。而作为一个健身者,我们必须严格抵御肥胖,预防肥胖,因为过高的体脂率可能会毁掉我们的健身成果。

  除此之外,碳酸饮料还比较容易导致骨质疏松等问题的发生。因为碳酸饮料对于骨骼的矿物质密度具有一定的影响,所以有饮用碳酸饮料的小伙伴,请一定要戒掉这个习惯啦。如果你经常饮用碳酸饮料,就比较容易导致骨质发生疏松等问题,从而影响到运动。

  另外,经常饮用碳酸饮料还容易造成身体恢复缓慢,从而引发各种不适反应,这对于运动者来说真的是一个大难题。所以面对碳酸饮料这种饮品呀,我们可真的是要给戒掉才可以。

  健身者最好是在耐力运动前饮用适当的葡萄糖,或者是在普通的运动前食用一些容易消化的食物或者是豆浆,这样对于整个人的运动状态都会有所帮助和提升。而糖分高、热量高、对运动没有帮助、反而会损害运动效/身体健康的饮品或者是食物,我们是一定要进行控制的。

  我们在运动后需要补水,但是在补水的时候也需要注意一些事情。我们在运动后不能立即饮水,不能补水过度,也不能饮用温度过高或者是过低的饮料。如果饮用冰镇饮料,则容易刺激到身体,引发各类不适,从而给身体造成负面的影响。

  我们在进行补水的时候,一定要注意少量、多次、缓慢地进行补水,我们可以选择红糖水和淡盐水,也可以选择一些非功能性的运动饮料,但是不要选择碳酸饮料,也不要选择冰镇饮料,更不要选择冰镇碳酸饮料。



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