运动是否能够延伸人们的寿命?


发布时间:2019-07-11 19:53:08


  最近有消息称,国际著名医学杂志《柳叶刀》做了一项研讨发现,对身体最有益的运动是挥拍类运动。所谓挥拍类运动,就是拿着拍子打球的运动,很多人都会联想到羽毛球、网球和乒乓球等运动方式。该消息还列举出了一组数据,称挥拍类运动能下降47%的全因逝世率。相比之下,游水只能下降了28%,而有氧运动下降了27%。

  这组数字,不由让人联想到了2015年的一项来自英国的研讨成果:在对8万多名成年英国人的查询发现,有氧运动、单车运动、墙球运动和游水都能下降个别的逝世危险,危险下降的份额分别为:27%、15%、47%和28%。显然,“墙球运动”在中国大陆并不遍及,它能不能代表所有“挥拍类运动”也是有疑问的。还要指出的是,一个人逝世危险的凹凸,并不是这个人寿命长短的唯一决定因素。运动有益健康,这一点是毫无疑问的;运动是否能够延伸人们的寿命,这一点则需求咱们先打个问号再说。

  大量研讨依据显现,恰当的运动能够下降一些致命疾病的发病危险,包含了高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等,这些疾病严重影响了人们的身体健康和预期寿命。换句话说,运动是能够协助咱们战胜某些疾病,然后到达人类的平均预期寿命。早在2008年,美国华盛顿医疗中心的一项研讨说的就比较直白:爱运动者过早逝世的概率比不爱运动者小70%。该中心的研讨人员进一步指出,要到达这个目标也很简单:只要每周箭步走5次,每次1小时即可。还值得阐明的是,体重似乎也不是问题,定时运动的胖子比不爱运动的瘦人,因病逝世的危险更小。

  无论是哪种运动,只要你喜欢,并能长时间坚持下去,就会对你的身体健康有协助。维持身体的健康、尽量少得“慢性病”,人们天然就会活得更长一些。相比运动项目来说,运动强度对人们寿命的影响,可能更显著一些。来自丹麦哥本哈根的一项研讨揭示:运动量与逝世率之间存在着U型曲线的关系:随着运动量的添加,人们的逝世危险会逐步下降,当到达一定限度之后,添加运动量反而会添加人们的逝世危险。

  该项研讨的数据显现,每周慢跑(8公里/小时)少于1小时者,全因逝世率下降53%;每周慢跑1-2.4小时者,全因逝世率下降71%;每周慢跑大于2.5小时者,全因逝世率与久坐不动者就没有显著差异了。由此可见,世界卫生组织建议的“每周参加中等强度的有氧运动5次,每次30分钟”是有道理的。



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