记得时不常来一盘炒花蛤哦


发布时间:2019-07-10 01:16:24


  昨天的文章,潇潇洒洒写了那么多,晚上就发现不少粉丝给花儿私信留言,说到自己在小暑里的各种不适,觉得夏天太难熬了;更有一些朋友询问花儿在夏季里怎么练习,怎么能够坚持下来呢?

  其实花儿朋友圈就有几位朋友,坚持了几天跑步,后来稍感不适就无法坚持了,换过几种健身模式也很难坚持。说来无法坚持的原因,必定有多种,工作太深重、回家累成狗、练习真辛苦·······,当然,假如你真的想完成一件事,就不会找借口了。我知道的是,有这样一种好的练习方法能够坚持,特别合适女孩子。

  午饭后总有半个小时或是40分钟的时刻,搭档们吃完饭能够聊聊天、能够在外用餐后一起逛逛街,更能够使用这个时刻在邻近的公园快步走。我知道的是,很多朋友现已养成了和搭档一起午休时分先慢跑或许打球、踢毽子,然后再用餐,和搭档一起练习,能够互相监督又能够互相鼓舞,更是能长久坚持的好法子。

  有时分,刻意的去练习,受时刻、场所等多种因素的影响,无法坚持,但和好友、搭档一起先适应一种健身模式,成为习气并潜意识的形成一种自我监督模式,这样一段时刻后就会发现要么体重下降了,要么身体更清爽精神了,甚至老板都参加进来一起练习。正能量的习气养成后,你也会在下班后抽些时刻来练习,带动家人一起将这种好习气保持下去。

  无论何种方法,坚持才是最重要的,朋友们找到合适自己的练习方法,持续一段时刻就会发现身体上的变化了。

  当然,有些朋友会问,那练习后吃点什么呢?都知道必定不能放开肚皮吃,什么烧烤小火锅,简直是白健身了。其实夏季里健死后,你真的是很难吃下碳水的,倒是乐意喝上几大杯水和一盘生果来的舒畅,这也不失是一种快速弥补水分和糖粉的好方法。我有时分练习后就在便利店买上一份寿司和蔬菜沙拉做午饭,喜爱喝抹茶和绿茶,我就买了好几盒袋装茶包,用80度左右的水冲泡茶包,茶水更简单晾凉,温热的喝起来也舒畅。

  若是赶上练习后直接回家,我更喜爱自己做些美食,就像今天正午,北京一天都是阴天的状态,很是舒畅,所以我就使用正午时刻慢跑15公里,回来后给自己做了一份美美的爆炒花蛤,还有一小盒蜜瓜块,吃的太舒畅了。

  有时分,酷热也是一种优势,碳水我们简单吃的少,那就应时而食,适量少吃碳水,多食用应季的新鲜瓜果和海鲜类食品,脂肪和热量都比较低,营养还比较全面,正符合我们减肥减脂的初衷。

  蜜瓜是早上出门前就处理好,切块覆盖保鲜膜冷藏的,花蛤是清晨菜市场买好后就浸泡在水中,倒入一小勺盐,让其吐沙。所以正午回来后,不用十分钟,爆炒花蛤就炒出来一盘,肉香肥美,自身就带些许咸味,肉质新鲜,而且好几年花蛤的价格都不贵,7元一斤,这么一大盆才10元,实惠又甘旨。

  选择吃花蛤,没有刺,焯一焯壳就翻开,很合适“懒人”,热量还不高,作为午饭或许晚饭都很适宜,酷热夏季,记住时不常来一盘炒花蛤哦。



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