生活不只有健身,还有诗和远方!


发布时间:2019-07-04 19:50:04


  很多人为了减肥过度节食,导致身体出现一些缺点,这并不稀有。而健身基本不会节食,所以往往被认为是非常健康的,少油盐、低碳水、低脂肪,一般是健身者的标配,最多会摄入蛋白粉等其他补剂。

  可是为健身为增肌,很多年轻人开端做损害身体健康的行为,最近宣布在《国际进食障碍杂志》一篇新研讨。发现在健身者中,大约22%的男性和5%的女性表现出饮食失调现象,这还是建立在14891名年龄在11岁至18岁的美国青少年为目标,长达7年跟踪调查所得出的结论,可以说是很威望了!

  该研讨的首要作者Jason Nagata说:“当一名男生太过在乎体重、肌肉量、饮食和健身时,会出现以肌肉为导向的紊乱饮食,当然在适度健身的情况下,并没有问题,若是过度健身寻求肌肉力气和肌肥壮,则容易出现饮食失调,最极端的或许便是心力或肝肾衰竭!”

  具体表现分轻重有以下四种:1、相比平时吃更多或更少的食物;2、吃很多健身补剂;3、缺乏交际;4、使用类固醇!

  当外观决定了健身者的心境,无论如何强壮都会不满足,这会令他们更努力的训练增肌,不只使用健身补剂,并且会使用类固醇,这会导致一些心理疾病。“而补充剂职业是未知的,也或许对人体肝肾发生一些损害,使用类固醇会导致睾丸缩小,这些危险都是难以预测的!”Jason Nagata补充道。

  一句话就可以概括:当我们对自己身段从不满足,采用苛刻饮食,比方吃太多食物或许严厉约束脂肪和碳水,用健身补剂,逼迫自己肌肉变大,体重变大,以交际为牺牲目标发生抑郁,乃至是用类固醇,那便是饮食失调的表现!

  这篇研讨确实有点迷,仔细看起来似乎目前自己就有点饮食失调了,不只间歇禁食不吃早饭,并且会情不自禁的想自己每天的蛋白吃够了没有?乃至练起来连朋友邀请的聚餐都会疏忽,尽管没有吃健身补剂,但对身段很不满足,这是饮食失调吗?想到肝肾和心力衰竭,不禁瑟瑟发抖!

  当然那也只是极端情况,我这个还是小儿科。想必轻度饮食失调的健身者有很多,比我更严重的也不少,但有时候为了好身段,又不得不这么做,毕竟没有付出就没有收获,在任何领域都是如此。

  所以通过这篇研讨,我们要学会如何尽或许的削减饮食失调对自己的影响,别将肌肉得失看的那么重要,该吃吃该喝喝,该交际就交际。就像有人说的那样:生活不只有健身,还有诗和远方!



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