刚吃完就躺着,难怪变得这么胖?


发布时间:2019-07-03 00:29:31


  信任许多身段发福的朋友有过这样的经历:饱餐一顿之后,懒懒地躺在沙发玩着手机,父母或者爱人大喝一声:刚吃完就躺着,难怪变得这么胖?那么,吃完饭就躺着,到底会不会更容易变胖呢?

  关于这一点,国外很久以前就有过试验。有人觉得坐着工作对身体不好,久而久之身段还会发福,就提议站着工作。他们做了试验,期望证明站着工作比坐着工作更耗费能量,遗憾的是,他终究发现的结果是不论你站着,坐着,躺着,耗费的热量其实差别不大。但仍是劝工作室白领不要久坐,因为对腰椎的压力比较大,站着、坐着、躺着,几种姿态切换,对咱们身体更好。

  饭后,站一站也好,坐一坐也好,躺一躺也好,其实热量都相差不大,不必忧虑饭后躺着会身体发福,要害点在于你吃了多少。每天吃许多,你天天站着仍是会发福。你吃得不多,躺一躺又何妨?

  有人主张饭后走一走瘦身。运动是好,但不主张饭后立马就走,胃部正是需求消化时分的时分,你却不停地走,胃部肯定不能很好地消化,或许有利于你瘦身,但是伤害了身体。

  这儿说的是躺着,不是睡觉,如果你饭后立马睡觉,这其实对胃也不好。咱们睡觉是非常节能的形式,一切都是处于最低耗费状况,睡觉状况,胃部运作就比较缓慢。

  有人说自己饭后便是想睡觉,这其实跟咱们的饮食结构有联系。试验标明,当咱们大量摄入碳水化合物主食,更容易犯困,吃一些清淡的蔬菜水果,多摄入蛋白质则不会。犯困并不是咱们饭后血液优先提供应胃部,大脑缺氧,导致犯困。大脑属于优先级,不会因为胃部消化食物,而短少供应,犯困是因为咱们吃得过饱和过多碳水化物的主食,引起激素改变导致。

  饭后,不论站着、坐着、躺着,耗费能量差不多,那咱们是不是就躺着呢?当然能够躺着休息一下,但不主张你睡觉。如果你真心想要瘦身,能够进行一些手部运动,便是你的双腿和躯干不动,让双手做一些运动,一样能够协助你耗费。

  你能够以摄生桩的姿态站立,便是膝盖微屈,留意膝盖骨和脚趾方向一致,然后做一些手臂运动,上下平举你的双手。摄生桩一般也是主张饭后半小时再练,但我觉得并没有什么影响,这个姿态对胃影响不大。



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