早餐别总天天吃白米粥,搭配这些食材一同,滋味香甜,清算肠胃


发布时间:2019-06-05 19:34:30


夏季,天气酷热,由于胃口差,吃不下东西,很多人早餐会选择喝粥,粥的做法简单,而且喝粥养胃、营养有益身心安康。喝粥是我国的传统养生办法之一,粥的做法很多,平常我们早餐很多时分都会做白米粥,别总是吃白米粥,今天教你搭配紫薯一同煲成粥,紫薯又叫黑薯,紫薯颜色非常的漂亮,肉质紫色细腻,而且营养成分很丰厚。还富含硒元素和花青素,铁和硒的含量是最丰厚的。紫薯中纤维素的含量十分高,能够促进肠胃的爬动,清算肠道内滞留的粘液、积气和糜烂物,排出粪便中的有毒物质,从而可改善消化道环境,避免胃肠道疾病的发作。

  

紫薯白米粥

       把大米和紫薯一同搭配煲成粥,口感细腻、软糯稀薄,滋味香甜,营养丰厚,容易消化,大人小孩都合适吃,特别要给家里的小朋友经常搭配着吃些这道粥,增加营养,清算肠胃。下面分享下做法:

  【紫薯白米粥】资料:大米1杯、紫薯一个、水适量、做法:

  准备好所需资料,紫薯刮去外皮洗净。紫薯要选择那种外表润滑的紫薯,外皮有黑斑的紫薯不倡议大家购置,由于外皮有黑斑的紫薯做熟了之后会有一股怪味。选择纺锤状的紫薯是最好吃的。

  把大米淘洗洁净,紫薯切成丁。

  把淘洗好的大米放在电饭煲内胆里,参加足量的水,我用的电饭煲是为孩子特地做辅食用的,饭煲内胆是奶瓶级的玻璃内胆,很合适给小孩子做饭用,不用担忧涂层问题,煲的粥也特别细腻,稀薄。

  将内胆放在电饭煲中,盖上锅盖,选用蔬菜粥功用,这是特地煲粥用的,所以用时长些,需求2个小时,这样煮出来比拟稠,口感幽香,营养价值也高,容易消化吸收,特别合适老人孩子。

  煲到一个小时的时分,翻开锅盖,放入紫薯丁,盖上锅盖,继续煲粥。

  到时间后,拔掉电源,翻开锅盖,搅拌平均,稍降下温度,就能够吃了。喜欢吃再甜一些的,也能够加几块冰糖。

  小贴士:紫薯含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、腹部翻腾、呃逆、放屁。紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。所以吃紫薯要适量,一次不要多吃。



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